Quante volte capita di prepararsi al meglio per un evento, una prova o un’esposizione; spendere tempo ed energie e poi bloccarsi o non avere una prestazione ottimale per colpa di insicurezza, agitazione e disagio? L’ansia da prestazione è una tra la più frequenti cause di fallimento espositivo, in campo scolastico, lavorativo e di vita quotidiana. Una bassa autoefficacia può infatti surclassare il duro lavoro svolto a monte, portando a blocchi, lapsus, balbettamenti, ed errori vari. Ma come è possibile incrementare la sicurezza espositiva evitando tutto ciò?

Consigli

• Ricorda che nessuno è li con lo scopo di deriderti: cancella dalla tua mente l’idea che al primo errore il tuo pubblico possa additarti e schernirti, molto spesso ci concentriamo talmente tanto sul pensiero altrui e sul desiderio di fare buona impressione che inciampiamo da soli in errori evitabili.
• Ti svelo un segreto…Le altre persone sono troppo preoccupate delle proprie insicurezze per accorgersi delle tue. Spesso ci preoccupiamo inutilmente per nostre presunte debolezze e mancanze, che sono di fatto invisibili agli occhi degli altri.
• Esercitati: ripeti più e più volte il tuo discorso da solo o con poche persone con cui sei a tuo agio. La ripetizione ti aiuterà a familiarizzare al meglio con la tua esposizione. Attenzione però! Di volta in volta articola il dialogo in modo diverso, cambia le parole e l’ordine delle frasi. L’obbiettivo non è imparare a memoria ma aumentare la tua sicurezza.
• Il ritmo: fai in modo che il ritmo della tua voce non sia troppo veloce ma nemmeno troppo lento. Trova un giusto ritmo che ti permetta di non fare strafalcioni o di perdere il punto del discorso e l’attenzione del pubblico.
• Fai delle pause: specialmente per discorsi di una certa lunghezza, concediti delle pause di qualche secondo per respirare e riorganizzare le idee.
• Lo sguardo: non bloccare il tuo sguardo a terra, evitando il contatto con il pubblico accrescerai inconsciamente la tua paura, piuttosto sposta lo sguardo cercando volti che ti rassicurino, notare l’attenzione di chi ti ascolta può aiutarti e renderti consapevole del buon lavoro che stai facendo.
• Sbagliare è umano: se commetti un errore non demordere e non colpevolizzarti; non pensare che tutta l’esposizione sia ormai rovinata. Respira e riprendi il tuo discorso senza focalizzarti su un piccolo intoppo.
• L’estetica: quando ci sentiamo a nostro agio fisicamente abbiamo una sicurezza in più: metti vestiti che ti facciano stare bene, fai una bella acconciatura, metti un buon profumo, insomma tutto ciò che può aiutarti a sentirti sicuro.

Questi sono alcuni suggerimenti per abbattere il problema dell’insicurezza, ricorda che con la pratica si ottimizza la tecnica; credere in se stessi è qualcosa su cui si può lavorare e al nostro Centro troverai l’aiuto necessario per prepararti al meglio.